你是否在减肥的路上苦苦觅求减肥大招？可是一直难以掉秤，心情总是从期盼到失望，体重还是反重复复，一度焦虑呢？广州黄女士，公司白领、32岁、未婚、国家注册会计师、年薪35万，五官规矩，轮廓清晰，身高158、体重145，妥妥的“白富婆”，只身、漂亮、高收入的她，至今为何被人称为“白富婆”而不是白富美呢？原因就出在她的体重上面。一直以来，黄女士都是微胖型的学霸，念书时结果好，事情时待遇好，简直就是天之骄女，让许多人都羡慕嫉妒，殊不知她的鲜明亮丽都是她辛苦支付得来的，念书时期天还没有亮，她就已经开始晨读了，她温习完作业，其它同学还在睡觉，晚上也是所有人都在讨论吃什么，放假去那里玩，而黄女士就安平静静她学习，一路拼搏考上了自己心仪的大学，在刚刚结业的第2年就考上了注册会计师；到场事情后的她，对事情认真丝绝不懈怠，收获了公司老板的信任，年龄轻轻就有不菲的收入。然而，恒久加班加点的学习的她，因为高度的压力也导致自己内排泄失调，从而泛起肥胖的因素，28岁就开始了一个富婆的形象，黄女士也受不了自己的体型“不堪入目”，所以就开始减肥，种种减肥方式都实验了，可是还是减肥无果，4年下来减肥让她精疲力尽了，都不相信自己还能瘦回两从前的样子。

一次老板开了她玩笑说：“你也别减了，要是想减好比帮我天天加班，我帮你瘦”。老板一句玩笑话，黄女士就认真了：“真的？”老板看了看，黄女士一脸认真的样子，像极了曾经的他，于是乎老板决议花时间帮帮她。原来老板曾经也是一个大胖子，减肥上颇有心得，而且老板还是资深的健身教练，在开公司以前，曾经是做健身的，难怪老板身材那么好，不像其他老板大腹便便的样子。老板就首先相识了黄女士的基本情况，并让她做了一个体检，综合医生的结论，和他谋划，老板仅仅用了一招，让黄女士彻底脱变，不仅瘦了，还比以前更悦目了，完美实现逆龄。

身体分析：黄女士，压力大，内排泄不正常，饮食虽然康健，可是没有吸收代谢欠好，而且湿气特别重，身体代谢差，微循环差，综合测评，老板给提出了一个方案，100天照做，管瘦！方法就是：运动治理体系什么是运动治理体系，简朴的来说就是要会做运动，蹦蹦跳跳也是运动，可是没有针对性，就不能称之为运动治理体系。老板首先让黄女士第一周做代谢性的运动，然后一步一步的调整。

第一周揉肚子和身体的肌肉，用手抓住身上的肌肉，一捏一放，这样可以放松身体的肌肉，每次做30分钟，感受身上那里硬或者冷就多揉捏一下，做完后喝杯温开水，30度一杯200毫升，促进身体代谢，改善睡眠，这样利于代谢身体垃圾，从而为减脂做铺垫。第二周经由了一周的肌肉放松，现在可以开始会做暴汗运动——跳绳，老板让黄女士天天早晚各30分钟跳绳运动，资助身体排汗排毒，汗液会带走身体的垃圾和湿气，这样做可以起到促进微循环的利益，身体代谢会越来越好，代谢好了，减肥减脂就不是难题为主了。第三周放松型运动，释放身体压力，老板让黄女士以瑜伽行动为主，目的就是让黄女士学会放松压力，改善内排泄。

同时可以紧致肌肉，打造完美体型。也是每次半个小时，瑜伽比力多，大家可以参考视频。第四周开始真正进入了减肥减脂的状态，运动计划开始提升，天天老板会要求她做100个深蹲，深蹲是一个很是磨炼下盘气力的行动，通常男士做的多，不外女士做深蹲也是很是好的，深蹲可以拉开身体各处肌肉，还能磨炼胯部，对燃烧腹部脂肪有很是好的资助。

除了做深蹲以外，老板还让她天天练一个瑜伽行动，天天30分钟，老板说瑜伽最重要的是修炼你的形体，对女性很是好。今后，黄女士做未来的一百天中，天天严格根据老板的指导，一天天的坚持，同时注重饮食，增补水分和卵白质、微量元素，纪律的饮食作息，仅仅只用了100天，体重106斤，恢复以前的体重，可是身材比从前有型，紧致不失韵味，不是骨感型的瘦，却感受刚恰好，五官也越发精致了，一看就像明星一样，不仅人瘦了，气质更好了，皮肤也不暗黄了。大家都说：“老板应该去做私人减肥照料去，太完美了吧！”确实黄女士从心底无比佩服老板，之后两人另有一个优美的了局。

这是一个真实的故事，减肥确实难，难在无处下手；难在无法坚持；难在管不住嘴；迈不开腿。可是减肥后的你会感受所有的辛苦和支付都是值得的，能够让你收获更多的优美。

生活中许多想减肥的朋侪，总是有理由说自己不能够坚持，希望有更简朴的方法资助自己控制体重，下面这专栏适合比力懒又想减肥的朋侪学习，因为内里的减肥方法比力简朴，在家就能做。注：图片来自网络。

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